38 C
Hanoi
Thứ Tư, Tháng Sáu 19, 2024

Những loại thực phẩm giúp bạn ngăn đầy hơi

NEWSKinh nghiệm hayNhững loại thực phẩm giúp bạn ngăn đầy hơi

Hãy cùng “điểm danh” Những loại thực phẩm giúp bạn ngăn đầy hơi nhé!

Đầy hơi là một tình trạng phổ biến khi khí (gas) trong bụng (dạ dày, ruột) bị dư thừa. Khiến bạn cảm thấy chướng bụng và không thể tiếp nhận thêm thức ăn. Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này. Tuy nhiên, những gì bạn ăn hoặc uống cũng tác động ít nhiều đến hiện tượng này.

Nhưng may mắn là, nhiều thành phần và thực phẩm đã chứng minh là thúc đẩy sự tiêu hóa. Ngăn ngừa giữ nước và cải thiện sức khỏe đường ruột. Tất cả những yếu tố này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng đầy hơi.

Bơ là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, chứa một lượng lớn folate, vitamin C và K.

Chúng cũng giàu kali, một khoáng chất thiết yếu liên quan đến việc điều chỉnh cân bằng chất lỏng và mức natri để ngăn giữ nước. Hơn nữa, bơ cũng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ việc đi ngoài và giúp ngăn ngừa táo bón, đầy hơi.

Chuối

Chuối cung cấp một lượng lớn kali. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ ăn một quả chuối trước mỗi bữa ăn sẽ ít bị đầy hơi hơn những người không ăn. Các chuyên gia cho rằng đó là do chúng cung cấp một số lợi khuẩn đường ruột giúp làm dịu quá trình sản sinh khí trong dạ dày.

Nghệ

Loại gia vị giúp cà ri có màu vàng này có chứa một chút hợp chất curcumin. Các nghiên cứu cho thấy chất curcumin có thể chế ngự các triệu chứng IBS (Irritable bowel syndrome), giảm bớt sự khó chịu, cân bằng hệ tiêu hóa và giảm đầy hơi.

Trà bạc hà

Các nghiên cứu cho thấy viên nang bạc hà có thể giúp thư giãn các cơ trong hệ tiêu hóa của bạn. Điều này giúp đẩy khí đi qua để giảm chướng bụng. Trà bạc hà có thể có tác dụng làm dịu tương tự.

Cần tây

Cần tây là một loại rau giàu dinh dưỡng với khoảng 95% là nước. Ngoài hàm lượng nước cao, cần tây còn chứa mannitol, một loại rượu đường có tác dụng làm mềm phân để thúc đẩy sự bài tiết bằng cách hút nước vào đường tiêu hóa.

Ngoài ra, rễ của loại cây này được coi là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Giúp làm tăng sản xuất nước tiểu để loại bỏ nước và natri dư thừa khỏi cơ thể của bạn, có thể giúp giảm bớt chứng đầy hơi.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều men vi sinh, một loại lợi khuẩn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, cũng như góp phần giúp bạn có một vòng bụng phẳng.

Theo một số nghiên cứu, các probiotic này có thể cải thiện tần suất và độ đặc của phân để thúc đẩy sự bài tiết.

Hơn nữa, men vi sinh đã được chứng minh là làm giảm đầy hơi và chướng bụng do các tình trạng như hội chứng ruột kích thích (IBS), một chứng rối loạn phổ biến ảnh hưởng đến ruột già.

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây với hương vị ngọt ngào, phổ biến trong các bữa ăn của người Việt. Nó không chỉ có hàm lượng nước cao mà còn cung cấp nhiều chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn.

Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp cơ thể bạn phá vỡ các axit amin. Điều này khuyến khích tiêu hóa lành mạnh và có thể giúp giảm đầy hơi.

Trên đây là top các loại thực phẩm giúp bạn ngăn đầy hơi. Giúp vùng bụng của bạn trở nên “nhẹ nhàng” hơn. Hãy duy trì một lối sống lành mạnh, tránh xa stress. Thể dục thể thao để hạn chế việc sản xuất cortisol. Đây là một chất lưu trữ các chất béo trong cơ thể, tránh bụng tích mỡ nhé.

Xem thêm: Những thực phẩm bệnh nhân ưng thư thực quản nên kiêng

BÀI VIẾT MỚI

Cách đăng ký sim giá rẻ LINEMO (LINE) – Mới Nhất

Giới thiệu: Nhà mạng Linemo được đổi tên từ nhà...

Hướng dẫn kiếm tiền từ Google AdSense mới nhất!

Google AdSense là gì? Kiếm tiền online là một từ...

Địa điểm ngắm lá đỏ đẹp nhất ở KANTO- Nhật Bản.

Ai đã từng đặt chân đến Nhật Bản, chắc...

QUẦY TƯ VẤN CHO NGƯỜI NƯỚC NGOÀI TẠI NHẬT BẢN MIỄN PHÍ

Quầy tư vấn cho người nước ngoài tại Nhật...

Tổng hợp sim giá rẻ ở Nhật Bản

Hôm nay mình xin giới thiệu đến các bạn...

Hướng dẫn đăng ký tài khoản Rakuten.

Mục đích đăng ký tài khoản rakuten: Tài khoản rakuten...

Hướng dẫn thủ tục xin miễn giảm thuế cuối năm khi làm việc tại Nhật Bản (Điều chỉnh tiền thuế cuối năm).

Hai khoản thuế này đáng nhẽ ra là từng cá nhân sẽ phải tự kê khai và nộp cho cơ quan thuế, tuy nhiên, đối với các bạn đang đi làm tại các công ty thì thường bộ phận hành chính của công ty sẽ đại diện cho nhân viên của công ty làm các thủ tục thay cho tất cả nhân viên trong đó có bạn.

Dân số Nhật Bản giảm kỷ lục trong 13 năm liên tiếp.

Theo dữ liệu chính thức từ chính phủ Nhật...

7 lễ hội mùa hè Nhật Bản bạn nhất định phải trải nghiệm

   Mùa hè ở Nhật còn được coi là...

Trợ Cấp Nghỉ Phép Chăm Con Sau Sinh ở Nhật Bản

Sau khi sinh con ở Nhật, bạn có thể...

Tiếng Nhật về Mẹ và Trẻ Sơ Sinh

Để các mẹ thuận lợi hơn trong việc sinh...

Tiếng Nhật bệnh hay gặp ở trẻ em

Dưới đây là một số triệu chứng và bệnh...

Tiếng Nhật khi làm thêm ở Combini

Bạn nhận được công việc làm thêm ở Combini,...

Cách ghi tờ khai xuất cảnh tại Nhật

Với những bạn lần đầu về nước từ Nhật,...

Thủ tục xin nhập quốc tịch Nhật

Nhật bản là nước phát triển bậc nhất thế...

ĐƯỢC QUAN TÂM

Thủ tục xin làm thêm 28 tiếng tại Nhật

ĐỐI TƯỢNG: Đối tượng cần làm đơn xin làm thêm...

Cách đăng ký sim giá rẻ LINEMO (LINE) – Mới Nhất

Giới thiệu: Nhà mạng Linemo được đổi tên từ nhà...

Đơn xin làm thêm 28 tiếng – Hướng dẫn chi tiết.

ĐỐI TƯỢNG: Đối tượng cần làm đơn xin làm thêm...

Hướng dẫn kiếm tiền từ Google AdSense mới nhất!

Google AdSense là gì? Kiếm tiền online là một từ...

Địa điểm ngắm lá đỏ đẹp nhất ở KANTO- Nhật Bản.

Ai đã từng đặt chân đến Nhật Bản, chắc...

Bùng điện thoại ở Nhật Bản – Góc cảnh báo!!!

Tìm hiểu thêm: Tổng hợp sim giá rẻ ở...

Hướng dẫn thủ tục xin miễn giảm thuế cuối năm khi làm việc tại Nhật Bản (Điều chỉnh tiền thuế cuối năm).

Hai khoản thuế này đáng nhẽ ra là từng cá nhân sẽ phải tự kê khai và nộp cho cơ quan thuế, tuy nhiên, đối với các bạn đang đi làm tại các công ty thì thường bộ phận hành chính của công ty sẽ đại diện cho nhân viên của công ty làm các thủ tục thay cho tất cả nhân viên trong đó có bạn.

Tổng hợp sim giá rẻ ở Nhật Bản

Hôm nay mình xin giới thiệu đến các bạn...

Hướng dẫn đăng ký tài khoản Rakuten.

Mục đích đăng ký tài khoản rakuten: Tài khoản rakuten...

Cách photo copy giấy tờ 2 mặt tại combini

Tại Nhật, các máy photo copy thường có trong...